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Qu’il s’agisse de l’achat d’une première paire de chaussures de running ou d’un renouvellement, il est souvent difficile de trouver une paire adaptée parmi les nombreux modèles proposés.
Afin de vous guider dans votre choix en fonction des différents critères et caractéristiques des chaussures de running, PagesJaunes fait le point pour vous dans cet article.
Chaussures de running : caractéristiques
Parmi les nombreuses chaussures de running disponibles sur le marché, il est nécessaire de déterminer quels sont les besoins auxquels elles devront répondre pendant la pratique de la course à pied. Les principales caractéristiques de chaussures de running sont :
- le dynamisme : recommandé aux coureurs expérimentés, des chaussures dynamiques ont un impact sur la qualité de la foulée ;
- l’amorti : nécessaire pour toutes les chaussures, on choisira un amorti plus prononcé pour la course à pieds sur route ;
- la stabilité : afin de préserver les articulations et notamment les chevilles, une grande stabilité est nécessaire pour la pratique du trail ou la course à pieds en forêt ;
- le confort : les chaussures de running doivent à la fois être respirantes et sans coutures ou détails apparents afin de protéger le pied sans le blesser pendant toute la course.
Critères de choix de ses chaussures de running
Chaussures de running : en fonction de son pied
Avant tout achat d’une première ou d’une nouvelle paire de chaussures de running, de nombreux paramètres déterminants sont à prendre en compte. Parmi eux se trouvent :
- La pointure : lors de la course, les pieds ont tendance à glisser vers l’avant de la chaussure. Afin d’éviter toute blessure ou douleur en courant, il est conseillé de prendre une paire une pointure au dessus de sa pointure habituelle.
- Le poids de la chaussure : le poids moyen d’une chaussure est compris entre 250 et 350 grammes. Au-delà, les chaussures peuvent être trop lourdes, ralentir la course et diminuer les performances.
- Le poids du coureur : en fonction du poids du corps, un amorti plus ou moins prononcé de la chaussure de running devra être choisi.
- Les kilomètres parcourus : les chaussures de running doivent être choisies en fonction de la fréquence des sorties de running et de la distance parcourue afin de garantir le meilleur soutien possible.
- Le type de terrain de course : pour courir sur les chemins, il est conseillé d’opter pour une paire de chaussures stable tandis qu’une paire amortissante sera parfaite pour courir sur la route.
- Les coutures de la chaussures : ces dernières doivent être protégées afin de ne pas blesser le pied.
- Les couleurs et motifs : les chaussures de running se déclinent aujourd’hui sous différents coloris afin de pouvoir s’adapter aux goûts de chacun.
Bon à savoir : il est recommandé d’essayer une nouvelle paire de chaussures en fin de journée. En effet, les pieds ayant tendance à gonfler pendant la journée tout comme lors de la course, c’est à ce moment précis que l’essayage sera le plus représentatif des conditions de running habituelles.
Chaussures de running : différents types de foulées
Parmi les nombreux critères de choix à prendre en compte, le type de foulée est déterminé par la façon de courir qui est propre à chacun. Afin de déterminer le type de foulée, il est conseillé d’observer les traces d’usure des semelles de chaussures déjà portées.
On distingue ainsi 3 types de foulées différentes :
- la foulée universelle : elle concerne un coureur sur 2 et est caractérisée par une usure de semelle située au centre de l’avant de la chaussure ;
- la foulée supinatrice : elle concerne seulement 5 % des coureurs et est caractérisée par une usure des semelles à l’extérieur de l’avant du pied ;
- la foulée pronatrice : elle concerne environ 45 % des coureurs et se détermine par une usure de la semelle vers l’extérieur à l’avant du pied.
Bon à savoir : les chaussures de running universelles peuvent être adaptées aux coureurs supinateurs ou pronateurs en ajoutant des semelles supinatrice ou pronatrice à l’intérieur de la chaussure.
Chaussures de running : où en trouver et à quel prix ?
Les chaussures de running sont vendues dans toutes les boutiques spécialisées dans la vente d’articles de sport, tous les magasins de sport, certaines grandes surfaces et sur Internet.
Bon à savoir : dans le cas d’un achat sur Internet, il est recommandé d’essayer préalablement le modèle en magasin.
Le prix des chaussures de running se fait en fonction de la qualité, du modèle et de la marque. Le budget moyen varie entre :
- 15 à 25 € pour une paire de chaussures de running d’entrée de gamme destinée à une pratique hebdomadaire ;
- 50 à 75 € pour une paire de chaussures de running destinée à une pratique bi-hebdomadaire ;
- 75 à 150 € pour une paire de chaussures de running destinée à courir 3 fois par semaine ainsi qu’à des compétitions régulières ;
- plus de 200 € pour des chaussures de running de marque adaptées à un usage intensif en compétition, notamment pour le trail.
À noter : les chaussures de running doivent être changées régulièrement. Pour les modèles légers, tous les 500 kilomètres courus et 1 000 kilomètres pour les chaussures à usage moyen voire intensif.