La natation est un sport complet fortement plébiscité et conseillé par le corps médical.
Que ce soit pour se détendre, se muscler, travailler son souffle ou renforcer la musculature du dos pour pallier les maux courants, les bienfaits de la natation pour notre santé et notre bien-être sont nombreux.
Quant à l’aquagym, elle s’adresse à tous, sans distinction d’âge et a également des effets positifs sur notre santé.
L’eau nous veut du bien si l’on en croit toutes les techniques thérapeutiques issues de cet élément et de ses dérivés :
- balnéothérapie ;
- thalassothérapie ;
- algothérapie ;
- fangothérapie ;
- psammothérapie…
Bienfaits de la natation sur la santé
La natation est un des sports les plus complets puisqu’elle fait travailler tous les muscles.
Le corps semble faire moins d’efforts dans l’élément liquide que lors d’un sport de plein air. Non seulement la natation sculpte harmonieusement le corps mais elle sera bénéfique dans bien d’autres domaines :
- elle régule le système cardio-vasculaire et améliore la circulation sanguine ;
- elle chasse le stress ;
- elle chasse la fatigue nerveuse et la fatigue physique ;
- elle réduit l’anxiété ;
- elle aide à mincir ;
- elle améliore l’estime de soi et notre degré de motivation ;
- elle permet de développer notre endurance…
Ce sport aquatique se décline en 4 principales nages :
- la brasse ;
- le crawl ;
- le dos crawlé ;
- le papillon.
Pour bénéficier de ses bienfaits il est recommandé de faire des séances courtes (15 à 30 minutes) mais 2 à 3 fois par semaine.
Alternative à la natation : l’aquagym et ses bienfaits
L’aquagym est une gymnastique qui se pratique en piscine dans un bassin permettant d’avoir pied :
- dans une piscine traditionnelle, les cours se feront dans le petit bain ;
- dans un centre de thalassothérapie, il peut être proposé des cours d’aquagym dans des bassins adaptés qui sont, en plus, remplis avec l’eau de mer.
L’aquagym permet de travailler sur tous les muscles en souplesse ; le corps étant porté par le mouvement de l’eau ou l’eau offrant une résistance qui permette de se muscler en faisant moins d’effort. C’est pourquoi ce sport peut être pratiqué à tous les âges.
Le coût moyen d’une séance d’aquagym varie de 7 à 8 € de l’heure.