Aqua zumba

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Se faire plaisir tout en se musclant sans s’en apercevoir, c’est désormais possible grâce à l’aqua zumba.

Originaire de Colombie, la zumba est une danse se pratiquant en écoutant des musiques hispaniques et latinos. L’aqua zumba consiste à reproduire ces mouvements de zumba tout en y ajoutant certains exercices fitness. Accessible à tous, l’aqua zumba a de nombreux bienfaits pour le corps.

Le point maitenant.

Qu’est-ce que l’aqua zumba ?

L’aqua zumba regroupe de nombreux sports en un. On retrouve parmi eux :

  • les pas de zumba mais aussi de salsa,
  • des mouvements de danse,
  • des mouvements empruntés au step, à l’aérobic et aux pilates,
  • une sollicitation du système cardio-vasculaire.

Les cours d’aqua zumba se distinguent cependant de la danse du même nom par le fait qu’ils sont pratiqués dans une hauteur d’eau allant d’1,30 m à 1,50 m.

À noter : l’aqua zumba se pratique sous la surveillance d’un coach sportif et/ou d’un maître-nageur habilité.

Quels sont les bienfaits de l’aqua zumba ?

En combinant les mouvements de la danse zumba à la résistance de l’eau, l’aqua zumba regorge de vertus. On compte parmi elles :

  • Un renforcement des muscles de l’abdomen, des cuisses et des mollets.
  • Une dépense énergétique conséquente.
  • L’impossibilité de se blesser en raison de l’amortissement des mouvements par l’eau.
  • Un soulagement au niveau d’éventuelles douleurs articulaires ou du dos.
  • Une amélioration de la qualité de la peau et notamment de la cellulite ou de l’aspect peau d’orange.
  • Une diminution du stress grâce à des cours en musique et énergiques.

À noter : l’aqua zumba ne présente aucune contre-indication particulière. En cas de doute, il est cependant recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé.

À qui s’adresse l’aqua zumba ?

L’aqua zumba s’adresse en premier à tous. Sa pratique peut être bénéfique pour les personnes souhaitant :

  • Se défaire de certains complexes physiques.
  • Renforcer leur tonus ainsi que leur masse musculaire.
  • Perdre des calories dans le cadre d’un régime.
  • Augmenter son endurance.
  • Améliorer ses capacités cardio-vasculaires.
  • Développer la coordination.
  • Pratiquer une activité sportive sans risque d’endommager leurs articulations.
  • Se remettre en forme après une grossesse ou dans le cadre d'une rééducation musculaire.

Bon à savoir : un cours d’aqua zumba dure entre 45 minutes à 1 heure et permet de brûler de 400 à 600 calories.

Aqua zumba : où la pratiquer ?

L’aqua zumba est désormais bien développée en France. Il est ainsi possible de s’inscrire à des cours :

  • dans certaines piscines municipales,
  • dans des centres et clubs de remise en forme,
  • dans certaines piscines privées.

À noter : la pratique de l’aqua zumba peut être complétée par celles de l’aquagym, l’aquabiking, le step ou encore les pilates et le yoga.

Les prix pratiqués dépendent du lieu tout comme de la formule choisie. Le budget moyen varie entre :

  • 10 à 20 € la séance ;
  • 50 à 100 € pour un abonnement mensuel pouvant donner accès à d’autres cours comme l’aquagym ou l’aqua biking ;
  • 600 à 1500 € pour un abonnement annuel en centre de remise en forme donnant des cours d’aqua zumba.

Pour en savoir plus :

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