Se faire plaisir tout en se musclant sans s’en apercevoir, c’est désormais possible grâce à l’aqua zumba.
Originaire de Colombie, la zumba est une danse se pratiquant en écoutant des musiques hispaniques et latinos. L’aqua zumba consiste à reproduire ces mouvements de zumba tout en y ajoutant certains exercices fitness. Accessible à tous, l’aqua zumba a de nombreux bienfaits pour le corps.
Le point maitenant.
Qu’est-ce que l’aqua zumba ?
L’aqua zumba regroupe de nombreux sports en un. On retrouve parmi eux :
- les pas de zumba mais aussi de salsa,
- des mouvements de danse,
- des mouvements empruntés au step, à l’aérobic et aux pilates,
- une sollicitation du système cardio-vasculaire.
Les cours d’aqua zumba se distinguent cependant de la danse du même nom par le fait qu’ils sont pratiqués dans une hauteur d’eau allant d’1,30 m à 1,50 m.
Quels sont les bienfaits de l’aqua zumba ?
En combinant les mouvements de la danse zumba à la résistance de l’eau, l’aqua zumba regorge de vertus. On compte parmi elles :
- Un renforcement des muscles de l’abdomen, des cuisses et des mollets.
- Une dépense énergétique conséquente.
- L’impossibilité de se blesser en raison de l’amortissement des mouvements par l’eau.
- Un soulagement au niveau d’éventuelles douleurs articulaires ou du dos.
- Une amélioration de la qualité de la peau et notamment de la cellulite ou de l’aspect peau d’orange.
- Une diminution du stress grâce à des cours en musique et énergiques.
À qui s’adresse l’aqua zumba ?
L’aqua zumba s’adresse en premier à tous. Sa pratique peut être bénéfique pour les personnes souhaitant :
- Se défaire de certains complexes physiques.
- Renforcer leur tonus ainsi que leur masse musculaire.
- Perdre des calories dans le cadre d’un régime.
- Augmenter son endurance.
- Améliorer ses capacités cardio-vasculaires.
- Développer la coordination.
- Pratiquer une activité sportive sans risque d’endommager leurs articulations.
- Se remettre en forme après une grossesse ou dans le cadre d’une rééducation musculaire.
Aqua zumba : où la pratiquer ?
L’aqua zumba est désormais bien développée en France. Il est ainsi possible de s’inscrire à des cours :
- dans certaines piscines municipales,
- dans des centres et clubs de remise en forme,
- dans certaines piscines privées.
Les prix pratiqués dépendent du lieu tout comme de la formule choisie. Le budget moyen varie entre :
- 10 à 20 € la séance ;
- 50 à 100 € pour un abonnement mensuel pouvant donner accès à d’autres cours comme l’aquagym ou l’aqua biking ;
- 600 à 1500 € pour un abonnement annuel en centre de remise en forme donnant des cours d’aqua zumba.
Pour en savoir plus :
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