Aqua yoga

Sommaire

Inventé au Canada, l’aqua yoga rejoint la famille des nouveaux sports aquatiques tels que l’aqua zumba ou encore l’aqua power.

Reprenant les principes et bénéfices traditionnels de la pratique du yoga, l’aqua yoga donne aux nageurs la possibilité de pratiquer des postures de yoga dans et sous l’eau. On fait le point sur les bienfaits de cette nouvelle discipline.

Comment se déroule une séance d’aqua yoga ?

Encadrée par un professeur de yoga, parfois secondé par un maitre-nageur, une séance de yoga s’appuie sur 4 étapes qui sont les suivantes :

  • des exercices de respiration et des premiers étirements au sol ;
  • la pratique de postures de yoga (ou asanas) avec de l’eau jusqu’au la taille ;
  • l’exécution d’asanas sous l’eau ;
  • une séance d’étirements au sol afin d’éviter les courbatures.

À noter : certaines piscines sont équipées de poids qui permettent de lester les chevilles pour faciliter le pratique sous l’eau.

En parallèle, l’aqua yoga reprend les caractéristiques du yoga traditionnel, que sont :

  • le contrôle du rythme de la respiration ;
  • les postures ou asanas ;
  • le principe de non-violence (ou ahimsa) envers soi et les autres ;
  • l’enchainement codifié de ces mêmes postures ;
  • la recherche de relaxation ;
  • l’exploration physique et psychique propre à chacun.

Bon à savoir : il est conseillé de boire un litre d’eau après une séance d’aqua yoga afin de récupérer plus rapidement.

Bienfaits de l’aqua yoga

En raison de la suppression de toute sensation d’apesanteur grâce à l’eau, l’aqua yoga minimise le risque de blessures. Il est particulièrement recommandé en cas :

  • de douleurs articulaires comme l’arthrose ;
  • pour débuter une rééducation musculaire ;
  • de maux de dos et/ou de rhumatismes.

Ouverte à tous et à toutes, la pratique de l’aqua yoga est particulièrement bénéfique pour :

  • Les femmes enceintes afin de continuer une pratique physique tout en se préparant à l’accouchement.
  • Les personnes âgées qui souhaitent continuer une activité douce.
  • Les enfants, notamment afin de développer la conscience de leur corps ou d’améliorer leur concentration.

Bon à savoir : pour favoriser l'accès des jeunes à la pratique du sport, les enfants de 6 à 18 ans, dont les familles perçoivent l'allocation de rentrée scolaire (ARS) ou l'allocation pour les mineurs souffrant de handicap (AEEH), bénéficient d'une aide de 50 €. Le Pass'Sport est également ouvert aux personnes de 16 à 30 ans bénéficiant de l'allocation aux adultes handicapés (AAH). Il est destiné à financer l'adhésion dans un club sportif jusqu'au 31 décembre 2022. Il peut être utilisé dans les associations sportives et structures affiliées aux fédérations sportives ou les associations sportives agréées, non affiliées à une fédération agréée, domiciliées dans les quartiers prioritaires de la politique de la ville ou soutenues au titre de l'année 2022 par le programme « Cités éducatives » de l'État.

Enfin, d’une manière générale, l’aqua yoga permet aussi de :

  • solliciter la circulation sanguine ;
  • renforcer le tonus musculaire en douceur ;
  • améliorer les capacités respiratoires, notamment lors des asanas sous l’eau ;
  • favoriser l’élimination des toxines du corps ;
  • renforcer la souplesse ;
  • soigner les troubles du sommeil ;
  • diminuer le stress ainsi que les états d’anxiété.

Contre-indications à la pratique de l’aqua yoga

Bien qu’excellente pour la santé et ouverte à tous, la pratique de l’aqua yoga est déconseillée en cas :

  • d’infections de la peau telles qu’une allergie au chlore ou à tout autre produit chimique présent dans l’eau des piscines ;
  • d’infections urinaires, des oreilles ou des yeux, notamment les conjonctivites ;
  • troubles respiratoires ou cardiaques ;
  • d’hypertension artérielle ;
  • phobie de l’eau.

À noter : dans le doute, il est recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de s’inscrire à un cours d’aqua yoga.

Où pratiquer l’aqua yoga et à quel prix ?

Encore peu répandu dans les piscines municipales, l’aqua yoga peut être pratiqué :

  • dans les piscines privées ;
  • dans les clubs de remise en forme ;
  • dans certains centres proposant des thalassos ou des cures.

Les prix d’une séance d’aqua yoga sont relativement élevés car il requiert la présence d’un professionnel et d’un maitre-nageur. Le budget moyen est compris entre :

  • 50 € pour une heure d’aqua yoga.
  • 150 à 200 € pour une journée complètedans un club proposant plusieurs activités dont de l’aqua yoga.

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