L’aquaboxing, ou aquapunching, est un sport issu de la même famille que l’aquagym, l’aquapower ou encore l’aquazumba.
Regroupant à la fois la pratique d’un art martial et celle aquatique, l’aquaboxing est un sport complet accessible à tous et regorgeant de bienfaits pour le corps, qui tend à se développer de plus en plus en France. Le point maintenant.
Qu’est-ce que l’aquaboxing ?
Combinaison de plusieurs sports
L’Aquaboxing désigne la pratique combinée :
- de techniques et de mouvements issus des arts martiaux, tels que la boxe ou le karaté ;
- le tout dans une piscine où les participants sont immergés dans l’eau jusqu’aux épaules.
Sous la surveillance d’un maitre nageur et/ou d’un coach sportif, les pratiquants doivent effectuer une série de mouvements en étant munis :
- de frites destinées spécialement aux activités aquatiques ;
- de gants de boxe destinés à être portés dans l’eau, qui peuvent être lestés et augmentent la résistance de l’eau.
Contenu d’une séance
Une séance d’aquaboxing se déroule selon les exercices suivants :
- Une séance d’échauffement hors de l’eau et dans l’eau.
- La réalisation de différents mouvements. Par exemple, des coups de pied ou de poing dans l’eau.
- Une période de retour au calme, avec des mouvements doux dans l’eau.
- Une séance d’étirements dans et hors de l’eau, afin de prévenir toute courbature.
Bienfaits de l’aquaboxing
Le rythme particulièrement tonique suivi lors d’un cours d’aquaboxing est idéal pour :
- évacuer le stress et les tensions ;
- développer et/ou renforcer les capacités respiratoires ;
- muscler l’intégralité du corps en douceur ;
- faciliter la circulation du sang grâce au massage de l’eau.
Aquaboxing : pour qui ?
L’aquaboxing est accessible à tous et ne nécessite pas d’avoir préalablement pratiqué un sport de combat.
La pratique de l’aquaboxing est particulièrement recommandée pour les personnes :
- souhaitant reprendre une activité alliant travail musculaire et cardio-vasculaire ;
- ayant les articulations fragiles : l’eau amortit les chocs et le risque de blessures est minime ;
- voulant développer harmonieusement leur musculature ;
- souhaitant combattre l’aspect peau d’orange ainsi que la cellulite sur les cuisses.
Aquaboxing : cours et prix
Les cours d’aquaboxing se développent de plus en plus en France. Des cours d’aquaboxing peuvent être dispensés en particulier dans :
- des centres et clubs de remise en forme ;
- certains spas et instituts de bien-être ;
- certaines piscines privées : les cours sont alors plus onéreux, car ils font appel à des coachs sportifs.
Les prix pratiqués dépendent de l’endroit tout comme de la régularité des séances. Selon les tarifs constatés en province et à Paris le budget moyen varie entre :
- 5 à 15 € la séance collective ;
- 50 à 100 € pour un abonnement mensuel pouvant donner accès à d’autres cours comme l’aquapower ou l’aqua biking ;
- 600 à 1 500 € pour un abonnement annuel en centre de remise en forme dont le planning comprend des cours d’aquaboxing.
Pour en savoir plus :
- Informez-vous sur l’aquagym.
- Pour venir à bout de la peau d’orange, découvrez le sport pour combattre la cellulite dans notre page dédiée.
- L’aquafitness est une alternative plus tonique à l’aquagym : on vous dit tout ce qu’il faut savoir pour la pratiquer.