L’aquabiking consiste à utiliser une bicyclette immergée dans l’eau d’une piscine d’eau douce ou d’eau de mer. Quand la personne est assise sur la bicyclette stationnaire, le niveau de l’eau doit se situer au nombril.
Ce système allie les bénéfices de la pratique du vélo et de la gymnastique aquatique, comme notre article va vous le montrer.
Pratique de l’aquabiking
L’aquabiking peut se pratiquer de 2 façons : soit en piscine et en groupe, soit en cabine individuelle.
Aquabiking en piscine et en groupe
Ce sport se pratique généralement en groupe sur une musique rythmée. Il fait travailler les jambes bien sûr, mais pas seulement. Les abdominaux, les fessiers, le dos et les bras bénéficient de la pratique.
Les exercices consistent à pédaler assis, debout, sur la pointe des pieds, assis sur l’arrière de la selle, penché sur le guidon, etc.
Une séance dure environ 40 à 45 minutes et se compose en général de :
- Une phase d’échauffement indispensable de 10 minutes environ, pour chauffer les muscles.
- Ensuite des « sessions pyramidales » d’environ 40 secondes chacune avec variations de rythmes et d’exercices. Elles permettent de faire travailler tous les groupes de muscles.
- Une phase de récupération de 5 minutes comprenant des étirements à côté du vélo.
Aquabiking en cabine
Pour celles et ceux que rebute l’idée de participer à des cours collectifs en piscine, il existe une autre solution : des centres proposant de l’aquabiking en cabine.
Ces sortes de baignoires sont bien évidemment équipées de pédales et d’une sorte de guidon, mais certaines ne disposent pas de selles permettant de pédaler allongée. L’ensemble est, bien entendu, désinfecté après chaque usage.
Chaque personne choisit son programme en fonction de son humeur du moment, ou de sa forme physique de l’instant.
Où pratiquer l’aquabike et à quel prix ?
Plusieurs possibilités :
- l’aquabike en groupe se pratique dans les piscines sous la direction d’un coach ;
- l’aquabike en cabine se pratique dans des centres spécialement dédiés ;
- il peut se pratiquer chez soi en achetant un vélo aquatique et en l’installant dans sa piscine ou bien en faisant l’acquisition d’une cabine d’aquabike.
Le pris des séances :
- Le coût d’une séance collective en piscine s’élève à environ 15 €. Le prix dépend évidemment du nombre de participants.
- Une séance en cabine coûte généralement 30 €. Des forfaits peuvent être proposés et permettent de diminuer sensiblement le coût des séances.
- Le prix d’un vélo aquatique est compris dans une fourchette de 1 000 à 2 500 €.
- Celui d’une cabine aquabike beaucoup plus cher : 20 000 €.
Pour en savoir plus :
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