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La niacinamide, également connue sous le nom de vitamine B3, est un ingrédient de plus en plus prisé dans le domaine des soins contre les imperfections de la peau. Cette substance présente de nombreux avantages pour la santé de tous les types de peaux. Elle s’utilise largement dans divers produits de soin (sérum, crème…), notamment pour le visage. Cet article vous présente le rôle important de cette substance dans votre routine de soins et vous propose quelques conseils.
Rôle de la vitamine B3 ou niacinamide
La vitamine B3 est hydrosoluble. Sa formule est formée de deux composés : l’acide nicotinique ou niacine et le nicotinamide ou niacinamide. Synthétisé par l'organisme, mais en trop faible quantité, de même que facilement éliminé dans les urines, cet acide doit être apporté par notre alimentation sous forme d'apports journaliers.
Combinée à des ingrédients tels que l'acide hyaluronique et l'acide salicylique, elle crée une crème cutanée révolutionnaire ou un sérum (The Ordinary) qui aide à atténuer les signes du vieillissement et booster les pores. L'acide hyaluronique contribue à maintenir la teneur en eau de la peau et son éclat, favorisant un teint plus jeune et radieux. De plus, l'acide salicylique agit en tant qu'agent exfoliant doux, qui élimine les cellules mortes.
Ingrédient polyvalent, la niacinamide peut améliorer l'apparence de la peau de plusieurs manières.
Tout d'abord, elle est réputée pour son efficacité dans le traitement des problèmes d'acné et des imperfections, selon l’avis des experts. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, la niacinamide peut réduire les rougeurs et l'irritation associées à l'acné, tout en régulant la production de sébum – l'excès de sébum étant l'une des principales causes de l'acné.
De plus, la niacinamide constitue un allié de choix dans la lutte contre les imperfections de la peau. Elle aide à atténuer les taches brunes et les cicatrices d'acné, pour une peau plus uniforme et éclatante. En renforçant la barrière cutanée, elle améliore également la résistance de la peau aux agressions extérieures.
La niacinamide est également connue pour ses effets anti-âge. Elle stimule la production de collagène, une protéine essentielle pour maintenir la fermeté et l'élasticité de la peau. En favorisant le renouvellement des cellules cutanées, elle contribue à réduire l'apparence des rides et des ridules, pour conserver une peau à l’aspect jeune et frais. Lorsqu'elle est associée à des minéraux tels que le zinc, cette combinaison offre une solution puissante pour lutter contre le vieillissement cutané.
En résumé, ses propriétés sont utilisées en topique pour :
- l’amélioration de la fonction barrière de la peau : elle réduit l’irritation en présence d’agents irritants tout en améliorant la texture de la peau ;
- l’accélération de la différenciation cellulaire et la cicatrisation : elle a un effet hydratant et peut être utilisée pour lutter contre les états atopiques et les sécheresses cutanées ;
- booster la microcirculation de la peau ;
- améliorer l'élasticité de la peau ;
- ses effets anti-inflammatoires ;
- son effet contre l'hypercholestérolémie ;
- son action dans la prévention du diabète de type 1.
Bon à savoir : un médicament topique désigne la forme d'administration d'un médicament sur une partie externe du corps. Une peau dite « atopique » est une peau qui est plus sensible aux allergies que la moyenne.
La vitamine B3 permet également de synthétiser une enzyme qui intervient dans différentes réactions chimiques de l’organisme : la nicotinamide adénine dinucléotide (NAD). Ainsi, un déficit en B3 chez une femme enceinte porteuse d'une mutation génétique de la NAD serait responsable de fausses couches et de malformations fœtales.
Apports journaliers recommandés de niacinamide
La niacinamide est également bénéfique lorsqu'elle est ingérée en tant que complément alimentaire. Les apports journaliers recommandés varient en fonction de l'âge, du sexe et d'autres facteurs individuels. Cependant, un apport quotidien d'environ 14 à 16 milligrammes est généralement recommandé pour les adultes.
Il est essentiel de maintenir un équilibre nutritionnel adéquat pour garantir que votre organisme reçoive suffisamment de cette substance essentielle. Si vous envisagez de prendre un complément de niacinamide, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la dose qui vous convient le mieux.
Les besoins ont été fixés afin de prévenir l’apparition de la pellagre, maladie carentielle en vitamines B3.
Les apports conseillés sont de :
- 14 mg/j pour les hommes adultes ;
- 11 mg/j pour les femmes adultes ;
- entre 15 et 16 mg/j pour les femmes enceintes ou allaitantes.
À noter : une étude montre que les personnes ayant un régime alimentaire fournissant plus de 22 mg par jour de vitamines B3 présentent 80 % de risques en moins de développer la maladie d’Alzheimer comparativement à celles qui n’en consomment que 12 mg par jour.
Les premiers signes d'une carence sont plutôt banals : insomnie, perte d’appétit, fatigue, troubles de mémoire et de concentration.
Des signes de carence plus spécifiques peuvent ensuite se manifester par :
- des signes cutanés sur les régions exposées au soleil : plaques de pigmentation sur la peau, démangeaisons, œdèmes ou même vésicules ;
- des signes digestifs (atteinte des muqueuses oropharyngées ou de l’estomac) ;
- des signes neurologiques (hallucinations, démence) ;
- une forte anémie.
La niacinamide est un ingrédient clé dans de nombreux produits et crème de soin de la peau. Sa formule douce s’adapte à tous les types de peau, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à améliorer l'éclat de leur teint. Lorsque vous décidez de l'acheter, vérifiez la taille et surtout la concentration du produit, qui peuvent varier d'une marque à l'autre.
Bon à savoir : la vitamine PP est appelée ainsi pour « pellagra preventive », ou prévention de la pellagre.
La niacinamide constitue une solution efficace pour lutter contre le vieillissement de la peau. En l'intégrant dans votre routine de soin, vous pouvez profiter de ses bienfaits pour améliorer l'éclat de votre teint. Recherchez des produits de qualité contenant des ingrédients tels que l'acide hyaluronique, l'acide salicylique et le zinc pour des résultats optimaux.
Où trouver la niacinamide ?
La niacinamide est présente dans de nombreux produits de soin de visage, notamment les sérums, les crèmes, les lotions et les nettoyants. L'un des produits les plus populaires contenant la substance est le sérum Niacinamide de The Ordinary. Ce sérum de The Ordinary est apprécié pour sa concentration, qui peut aider à résoudre de nombreux problèmes de taches, d'acné, d’imperfections ou de pores dilatés. N’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel pour trouver le sérum idéal pour votre peau.
L'utilisation de la niacinamide est simple. Ajoutez quelques gouttes de cet ingrédient à votre routine quotidienne. Vous pouvez l'appliquer le matin ou le soir, en fonction de vos préférences. Assurez-vous de suivre les instructions spécifiques du produit pour une utilisation optimale.
En plus des produits topiques, vous pouvez également obtenir cette substance à travers votre alimentation. Parmi les aliments qui la renferment : la viande maigre, la volaille, les poissons, les noix et les céréales complètes.
La niacinamide se retrouve également en compléments alimentaires dans les magasins bio ou diététiques. Vous pouvez commander votre complément et demander la livraison à domicile.
Il conviendra de faire attention à la prise dans le cadre d'un régime anti hypercholestérolémie ainsi que pour la prévention du diabète.
Contactez votre médecin pour des conseils personnalisés et pour intégrer ce produit judicieusement à votre routine de soins de la peau ou de visage.
Pour aller plus loin :
- Présentation générale de la vitamine B3 dans notre article.
- La vitamine C peut être un bon allié minceur ! Le point.
- Notre fiche pratique vous explique comment combler une carence en vitamine D.