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Originaire de Chine, le Tai Chi est l'art martial le plus pratiqué sur Terre. Tenant à la fois des arts martiaux et de la gymnastique, le Tai Chi rencontre de plus en plus de succès dans les pays occidentaux. En effet, cette discipline a pour objectif de faire travailler toutes les parties du corps tout en lui apportant de l’énergie.
Partons à la découverte du Tai Chi dans notre article.
Tai Chi : qu'est-ce que c'est ?
Dans la tradition chinoise, le Tai Chi fait partie des 5 fondements de la médecine chinoise. On compte parmi ces 5 piliers :
- le Qi Cong qui est une autre forme de gymnastique chinoise,
- les herbes médicinales chinoises,
- l’acupuncture chinoise,
- le Tai Chi,
- les massages dits « Tui Na ».
À noter : à l’origine, le Tai Chi était une technique de combat dont le secret ne se transmettait que de père à enfants en Chine.
Le Tai Chi consiste en un enchaînement de mouvements circulaires qui se pratiquent sous la direction d’un maître Tai Chi. Ces mouvements doivent être effectués :
- en posture verticale,
- en contrôlant la respiration,
- en respectant certaines règles de posture.
À noter : comme au yoga, il existe plusieurs types de Tai Chi dont les règles de pratique peuvent légèrement différer.
On trouve parmi les règles de postures du Tai Chi :
- la relaxation et la fluidité des mouvements,
- garder la tête haute et droite,
- ne jamais réaliser de mouvements brusques, discontinus,
- conserver de la souplesse dans toutes les articulations du corps.
Quels sont les bienfaits du Tai Chi ?
Parmi les vertus avérées du Tai Chi sur l’organisme, il a été démontré que la discipline :
- Favorise et renforce le contrôle de l’équilibre, particulièrement chez les personnes âges.
- Fait baisser l’hypertension et le risque de maladies cardio-vasculaires.
- Réduit les risques de douleurs articulaires et d’ostéoporose.
- Aide à la concentration, à la mémoire et au contrôle de soi.
- Augmente la souplesse ainsi que la capacité pulmonaire.
Enfin, certains bienfaits du Tai Chi n’ont pas été démontrés d’une manière scientifique mais peuvent également se faire ressentir au niveau :
- D’un éveil personnel, mental et spirituel.
- Du système immunitaire.
- De l’harmonisation du concept de « Qi ».
À noter : le Qi est défini par la médecine chinoise en tant que concept regroupant toutes les énergies du corps humain.
À qui s’adresse le Tai Chi ?
Le Tai Chi est accessible à tous, sans distinction d’âge ou de sexe. Sa pratique est particulièrement appréciée chez :
- les personnes âgées,
- les femmes enceintes,
- les personnes sujettes au stress,
- les jeunes enfants afin qu’ils prennent conscience de leur corps.
Bon à savoir : il n’est pas nécessaire de faire preuve de souplesse pour pratiquer le Tai Chi.
Tai Chi : où le pratiquer ?
De plus en plus répandu en France, le Tai Chi peut être pratiqué en compagnie d’un maître dans :
- les parcs en plein air et à la belle saison,
- dans des gymnases municipaux,
- dans des salles ou des studios loués spécifiquement pour les cours.
Bon à savoir : il existe également une Fédération Française de Tai Chi et Chi Cong.
Les prix dépendent de la prestation ainsi que de la fréquence de pratique choisies. Le budget moyen varie entre :
- 15 à 25 € pour un cours collectif.
- 40 à 50 € pour un cours particulier.
- 300 à 600 € pour un abonnement annuel à raison d’un cours par semaine.
Pour aller plus loin :
- Apprenez à gérer votre stress avec le yoga et les méthodes orientales.
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