La vie de famille, le quotidien du bureau, les petits tracas de la journée… Et si vous disiez « Stop ! » à cette course effrénée pour quelques instants seulement ? Dix minutes de la journée rien que pour penser et méditer pourraient vous procurer un bien salutaire.
Courte pause, grands effets !
Déconnectez-vous
Même lorsque vous vous trouvez seul, de multiples perturbations vous empêchent de vous concentrer et de trouver l’apaisement.
- Enlevez les notifications de votre ordinateur, téléphone… Laissez carrément votre mobile de côté.
- Prenez le temps de ne faire rien qu’une chose à la fois.
- Installez-vous dans un environnement avec moins de stimulations : une chambre, un parc, un balcon sur cour.
- Pour prendre le temps de vous retrouver tout en améliorant votre moral, le taï-chi-chuan est idéal.
Lâchez prise
À force de vouloir tout contrôler et tout faire dans les temps, la vie quotidienne devient une source de stress et d’angoisses. Apprenez à vous détacher des choses sur lesquelles vous n’avez aucune prise :
- Vous avez non seulement le droit à l’erreur, mais en plus vous en tirerez toujours une leçon !
- Vous n’êtes pas responsable de tout et de tout le monde : ne perdez pas votre temps à essayer de savoir ce que les autres pensent. C’est la dernière chose que vous pourriez contrôler !
Ralentissez
Face à une longue liste de tâches à accomplir, le premier réflexe serait d’accélérer le rythme pour pouvoir y parvenir plus rapidement. Mais en travaillant plus vite, sans prendre de recul, vous courez à la catastrophe.
Pourquoi ralentir lorsque vous êtes bousculé ?
- Pour faire le point et discerner clairement les tâches urgentes de celles qui le sont moins.
- Pour travailler plus efficacement.
- Pour éviter de commettre des erreurs.
Gérez vos émotions
Lorsqu’une personne vous contrarie, sachez que vous énerver ne vous apportera rien de bon. Vous pouvez lui dire des choses désagréables, mais la véritable raison de votre irritation en paraîtra occultée au profit d’un message négatif et irréfléchi.
Comment éviter de s’énerver ?
- Prenez quelques minutes pour relativiser : ne réagissez jamais à chaud !
- Abandonnez les reproches méchants et infondés qui vous viennent en tête.
- Expliquez calmement vos désaccords.
Votre message sera entendu plus clairement, et vous vous sentirez plus serein.
Entourez-vous de personnes de confiance !
La vie active laisse peu de place à l’observation des autres. Pourtant, le comportement de vos collaborateurs ou de vos proches en dit long sur leur capacité à se montrer dignes de confiance.
- Dire des choses c’est bien, les faire, c’est mieux !
- Quelqu’un qui médit ou aime parler sur les autres ne vous épargnera pas.
- L’esprit de compétition n’a pas sa place en communication. La bienveillance, oui !
Ainsi, en vous créant un cercle de confiance, vous pouvez compter sur certains de vos collègues et vous permettre de lâcher du lest.
pagesjaunes vous en dit plus
Si vous décidez d’accorder dix minutes par jour à la méditation, pagesjaunes peut vous aider à assimiler les techniques et à débuter un véritable travail sur vous-même.
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