Vous souhaitez rendre vos allers-retours au travail moins pénible ? Voici quelques conseils pour garder toute sa tête dans les transports en commun.
Des recherches ont révélé que les longs trajets pour se rendre au travail peuvent avoir des effets négatifs sur la santé, comme :
- un stress élevé,
- un sommeil perturbé,
- du surpoids.
Une étude de 2011 a même montré que chez les couples dans lesquels une personne effectue des trajets d’au moins 45 minutes par jour, le risque de divorce augmente de 40 % !
Alors comment maîtriser le stress ressenti quand on fait la navette ? Voici quelques conseils :
1. Être conscient de son environnement
Il faut tout simplement se détendre. Relaxez votre attitude et votre énergie et ne vous battez pas contre ce qui se passe.
Pour être conscient de son environnement, il est également nécessaire de vous détacher de votre téléphone (ou d’autres gadgets), qui peut augmenter le stress, et de prendre du temps pour méditer et réfléchir.
2. Varier les allers-retours
Le Dr Frank Ghinassi, professeur de psychiatrie à l’Université de Pittsburgh, a expliqué au Huffington Post qu’il est possible de réduire son anxiété en se rappelant que de faire la navette est un choix personnel pris en fonction du lieu de résidence et du lieu de travail, tout comme le choix du moyen de transport.
Pensez à d’autres possibilités, comme le télétravail quelques jours dans la semaine, aller au travail en vélo ou encore faire du covoiturage avec un ami. Aller au travail en marchant est un bon moyen de vous détendre et de retrouver la forme au bureau.
3. « L’effet Mozart »
Écouter de la musique classique peut vous aider à vous relaxer et à vous concentrer. Du moins d’après une étude Populus effectuée sur 2 000 conducteurs qui a révélé que ceux qui écoutent du rock ont davantage tendance à se mettre en colère au volant.
La musicothérapie est d’ailleurs une méthode à part entière pour apprendre à se détendre et trouver le bien-être. Découvrez-en plus sur la page dédiée de notre site bien-être.
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