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Dans les pays méditerranéens, la sieste est une véritable institution et trouve facilement sa place même dans une journée bien remplie.
Cependant, dans nos grandes villes, nous avons souvent du mal à trouver le temps pour ce rituel, alors que nous devons faire face au stress. Or, la sieste a d'excellentes vertus pour notre santé physique et mentale.
Qu'est-ce que la sieste ?
Existe-t-il une sieste ou des siestes ?
La sieste est une période de temps qui nous permet de dormir ou, à défaut, de nous détendre.
Il existe plusieurs types de siestes variant en fonction de leur durée :
- la sieste royale : c'est la plus longue car elle dure près d'une heure ;
- la sieste éclair : elle est plus courte et dure généralement de 10 à 30 minutes ;
- la micro-sieste : elle dure 5 minutes.
Quand faut-il faire la sieste ?
Les habitudes diffèrent selon les pays :
- les Asiatiques en ont fait un rituel quotidien et n'hésitent pas à aménager des locaux au sein même des entreprises pour permettre à leurs employés de ne pas déroger à leur sieste ;
- les pays méditerranéens sont plus réguliers car lorsque la température monte, le travail du début d'après-midi n'a rien de productif et l'on préfère aménager les horaires de bureau pour laisser aux employés le temps de faire leur sieste puis de repartir travailler aux heures les moins chaudes...
Pour tous ceux qui la pratiquent, la sieste se fait généralement en début d'après-midi.
Sieste : origines
La terminologie est empruntée à la « siesta » espagnole et caractérise cette petite période de récupération qui permet de recharger les batteries en milieu de journée.
Bienfaits d'une sieste
Les bienfaits que procure la sieste sont à la fois physiques, mentaux et émotionnels. En effet, la sieste entraîne :
- un surcroit d'énergie physique ;
- une meilleure humeur ;
- une amélioration de notre concentration ;
- de meilleures facultés de mémorisation ;
- une meilleure détente ;
- une diminution de notre stress et de la fatigue.
Chez les plus de 65 ans, les capacités cognitives sont meilleures chez les personnes qui font une sieste d'environ 1 heure après le déjeuner. Cela leur permettrait de gagner l'équivalent de 5 ans sur le déclin de leurs facultés.
Comment pratiquer la sieste ?
L'idéal est de pouvoir s'allonger sur un lit, volets clos, lumière tamisée, à l'abri du monde extérieur et du bruit. À défaut, un fauteuil de relaxation peut faire l'affaire mais il faut veiller à ne pas être dérangé.
Beaucoup de personnes disent ne pas arriver à faire la sieste, tout simplement parce qu'elles ont peur de s'endormir tellement profondément qu'elles ne se réveilleraient pas à l'heure pour retourner à leurs activités. Dans ce cas, il est sécurisant de programmer un réveil.