Plus qu’une simple technique de relaxation, la méditation transcendantale connaît des applications médicales, en particulier sur les sujets souffrant de stress, ou de troubles physiques et psychiques qui lui sont liés, tels l’hypertension ou le trouble post-traumatique. En quoi consiste la méditation transcendantale ? À qui s’adresse-t-elle ?
Méditation transcendantale : historique
La méditation transcendantale est une méthode de relaxation introduite en Occident en 1955 par Maharishi Mahesh Yogi. Personnalité chère aux Beatles, Maharishi fut popularisé en Occident dans les années 60-70. Il a formé au cours de sa vie plus de 40 000 professeurs.
Ces derniers ont enseigné sa méthode à plus de 6 millions d’adeptes de par le monde, dont des célébrités comme David Lynch et Clint Eastwood.
Caractéristiques de la méditation transcendantale
Dans toutes les séances de méditation, l’esprit doit se concentrer sur un son, un objet (par exemple une bougie) ou encore un état mental ou une respiration pour aboutir à une détente totale. La méditation transcendantale, quant à elle, est un type de méditation hindoue qui ne nécessite pas de concentration de l’esprit.
Selon cette méthode, l’esprit ne doit être soumis à aucune contrainte de pensée pour parvenir au calme intérieur. Il suit une voie naturelle qui l’amène à se libérer de toute pensée extérieure afin de se laisser diriger uniquement vers l’intérieur de l’être. Le but est d’aboutir ainsi à une vraie conscience « du soi ».
Lorsque l’esprit parvient à une conscience totale de l’être, cela lui permet d’acquérir une stabilité et une solidité intemporelles. L’individu reçoit alors des outils qui lui permettent d’affronter toutes les situations de la vie, y compris les situations difficiles. Le calme et la sérénité atteints par son esprit lui permettront de développer ses ressources créatives et de ne pas se laisser dépasser par le stress.
La technique de méditation transcendantale
L’esprit n’est pas contrôlé mais guidé vers un état de transcendance. Le processus commence effectivement par la pensée mais il s’élève ensuite au-dessus de tout état de pensée. La méditation transcendantale guide l’esprit vers sa source intérieure de silence, d’éveil et de vigilance.
La méditation transcendantale se pratique quotidiennement. Elle ne s’identifie à aucune religion et s’adapte à toutes les cultures. Elle ne nécessite pas non plus de changements au niveau du mode de vie. La méditation transcendantale est une expérience personnelle, intime, donc différente pour chaque individu. C’est la raison pour laquelle elle ne peut être apprise par une connaissance livresque, mais seulement par un professeur formé à la méthode, et ayant lui-même suivi un enseignement oral et pratique. Elle peut se pratiquer individuellement ou en groupe.
Les bienfaits de la méditation transcendantale
Au fur et à mesure de l’expérience, la personne voit des changements dans sa vie qui s’opèrent de façon spontanée.
Le stress diminue, la manière de penser est plus claire et permet à l’individu d’utiliser tout son potentiel créatif.
Les addictions dérivatives du stress de type alcoolisme ou tabagisme, ou encore certains troubles alimentaires, régressent de façon notoire jusqu’à disparaître totalement.
Au niveau psychologique, les états de pensée négatifs comme la dépression, la mélancolie ou le manque de confiance en soi régressent progressivement. La qualité du sommeil s’améliore.
La méditation transcendantale agit également positivement sur certaines pathologies comme l’hypertension, la fibromyalgie, le diabète ou encore le cholestérol.