La sophrologie est une thérapie amenant le patient à un bien-être physique et mental par différentes méthodes de relaxation.
Parmi ces méthodes, on trouvera :
- le training autogène de Schultz ;
- la méthode Vittoz ;
- la sophrologie caycedienne ;
- la méthode Alexander, ou eutonie ;
- la relaxation progressive et différentielle de Jacobson…
Les bienfaits de la relaxation acquise lors d’une séance de sophrologie permettent de soigner divers troubles de santé, parmi lesquels les maladies psychosomatiques.
Comment opère cette méthode ? À qui s’adresser ? Voici un petit état des lieux.
Origines de la sophrologie caycedienne
C’est un neuropsychiatre exerçant à Madrid du nom d’Alfonso Caycedo qui s’intéressa à une méthode qui ne soit pas comparable à l’hypnose, laquelle laisse souvent le sujet à la merci du thérapeute.
Alfonso Caycedo voulait une méthode qui laisse le sujet conscient de son état tout en étant conduit par la voix du thérapeute. Il inventa le concept de sophrologie qui étymologiquement signifie :
- « sos » : harmonie, équilibre ;
- « phren » : esprit, conscience ;
- « logos » : science, étude.
Cette étude de la conscience incita Alfonso Caycedo à mettre au point sa propre méthode basée sur 3 cycles distincts :
- premier cycle ou cycle fondamental formé de 4 degrés progressifs et axé sur une prise de conscience corporelle ;
- deuxième cycle ou cycle radical formé de 4 degrés progressifs et axé sur la conscience énergétique ;
- troisième cycle ou cycle existentiel formé de 4 degrés progressifs et axé sur la conscience existentielle.
En pratique, la sophrologie caycedienne doit beaucoup à la méthode Vittoz, avec laquelle elle partage nombre de principes et des techniques.
Caractéristiques de la sophrologie caycedienne
Sophrologie caycedienne : déroulement d’une séance
Contrairement à d’autres exercices de sophrologie qui se pratiquent exclusivement allongés sur un tapis de sol, cette thérapie est une relaxation qui se veut dynamique :
- elle se pratique assis ou debout et très exceptionnellement allongé ;
- la séance permet d’atteindre un juste équilibre entre le corps et l’esprit ;
- elle dure environ 40 minutes à 1 heure et est toujours menée par un sophrologue caycédien certifié.
Bienfaits procurés par la sophrologie caycedienne
Les champs d’applications de la sophrologie caycedienne sont nombreux :
- gestion des émotions ;
- amélioration de la confiance en soi et de l’image de soi ;
- gestion du stress ;
- meilleure capacité de concentration et de mémorisation ;
- problèmes de nutrition : troubles des conduites alimentaires (anorexie, boulimie) ;
- préparation à l’accouchement et à la maternité (obstétrique) ;
- traitement de la douleur (analgésie) ;
- action dans le traitement de la tension artérielle…