Pratiquée par les hommes, les femmes, mais aussi par presque tous les mammifères, la masturbation fait du bien ! Sujet tabou, elle offre pourtant bien des avantages. Lesquels ? Cette pratique a-t-elle des inconvénients ? PagesConseils vous dit tout sur les bienfaits de la masturbation dans cet article !
La masturbation : définition
La masturbation est un acte sexuel normal et sans danger : elle consiste en une excitation manuelle des organes génitaux externes.
Il est aussi possible d’utiliser des godemichets ou d’autres objets sexuels pour rendre l’activité plus ludique (ou plus jouissive dans certains cas), le but étant de parvenir à un plaisir sexuel. Elle est pratiquée par les hommes et les femmes. Comme le précise une étude Statista : “En mars 2022, 80 % des hommes français âgés de 18 à 34 ans et 64 % des femmes françaises du même âge ont déclaré pratiquer et apprécier la masturbation.”
Les avantages de la masturbation
La masturbation présente de nombreux bienfaits : elle permet de mieux connaître son corps, plus particulièrement ses parties génitales, et ainsi de mieux s’épanouir pendant les relations sexuelles à deux.
Chez les femmes, c’est un moyen de muscler le plancher pelvien ou périnée. Ces muscles soutiennent les organes de la région pelvienne et entourent la vessie, le rectum et le vagin.
Elle permet la libération d’endorphines au moment de l’orgasme : ces molécules ont une action antidouleur et procurent une sensation de bien-être, voire d’euphorie, qui réduit le stress et améliore la qualité du sommeil.
La masturbation : les inconvénients
Cette pratique sexuelle est sans danger, contrairement à des idées reçues fausses :
- non, elle ne provoque pas de surdité ;
- non, elle ne rend pas aveugle ;
- non, elle n’entraîne pas d’acné ;
- non, elle n’entraîne aucun retard mental ;
- non, elle n’est pas non plus à l’origine de l’hystérie chez les femmes.
Dans certains cas, elle est à l’origine de petits désagréments : si elle est réalisée avec des mains (ou des objets) sales, alors la masturbation risque de transmettre des bactéries. Chez les hommes possédant un frein court (= repli muqueux qui relie le prépuce à la base du gland), il est possible qu’il se déchire spontanément lors de la masturbation. Mais cette situation demeure rare, et n’est pas plus courante que lors d’un rapport sexuel.
Néanmoins, la masturbation peut devenir pathologique : si elle n’est qu’exclusive ou encore (et surtout) si elle est pratiquée en public.
La caresse féminine, une découverte de son corps et de ses désirs
Pour les femmes, l’auto-érotisme va au-delà du simple plaisir. C’est un voyage intime de découverte de soi et de ses envies.
En explorant leurs zones sensibles, comme le clitoris, les seins ou le point G, elles apprennent à identifier ce qui les comble. Cette connaissance personnelle est précieuse pour communiquer, ensuite, leurs préférences à leur(s) partenaire(s).
De plus, ce geste intime aide à comprendre le cycle menstruel et les variations de désir.
L’auto-stimulation masculine, un moyen de prévenir le cancer de la prostate
Une étude de Harvard a montré qu’éjaculer ou se masturber au moins 21 fois par mois aiderait à réduire les risques de cancer prostatique. Cette protection s’explique par l’évacuation régulière des substances potentiellement nocives du liquide de la prostate.
Ce geste stimule la production de testostérone, hormone clé de la libido et de la fonction érectile. Il permet aussi d’entretenir la qualité du sperme en renouvelant régulièrement les spermatozoïdes (ce qui entretient la fertilité).
S’auto-satisfaire en couple, une richesse à deux
Loin de nuire au couple, l’auto-érotisme l’enrichit en facilitant la connaissance mutuelle.
Il peut aussi aider à maintenir une vie sexuelle active quand les disponibilités ou les désirs ne coïncident pas.
Sans oublier la stimulation mutuelle, où chacun se touche devant l’autre, qui offre une nouvelle dimension d’intimité et d’apprentissage ou peut servir de préliminaires excitants si elle est intégrée aux ébats.
Dans certains cas, ce geste personnel aide à surmonter des problèmes comme l’éjaculation précoce ou les difficultés à atteindre l’orgasme.
Les hormones en jeu lors de l’auto-caresse
L’acte de se masturber déclenche une véritable symphonie hormonale. L’excitation provoque la libération de testostérone chez tous (et d’œstrogènes chez la femme), stimulant le désir. Pendant l’acte, le corps produit de la dopamine, l’hormone du plaisir, créant une sensation de récompense.
Au moment culminant, une explosion d’ocytocine et d’endorphine procure bien-être et détente.
Chez l’homme, l’éjaculation libère également de la prolactine, induisant une sensation de satiété sexuelle et favorisant l’endormissement.
Les techniques d’auto-stimulation pour un plaisir optimal
La stimulation du clitoris est centrale dans la sexualité féminine. Elle se fait par des mouvements circulaires, des tapotements ou des va-et-vient. L’insertion de doigts ou de sex-toys permet de solliciter, en même temps, le vagin et le point G.
Chez l’homme, la technique classique fait glisser la peau du pénis de haut en bas. D’autres préfèrent se concentrer sur le gland, alterner pression et relâchement, voire stimuler les testicules ou le périnée pour intensifier le plaisir.
La fréquence d’auto-caresse, un choix personnel et sain
La cadence idéale varie d’une personne à l’autre. Certains aiment se masturber plusieurs fois par jour, d’autres quelquefois par mois. Il n’y a pas de norme, tant que les caresses n’interfèrent pas avec le quotidien.
Contrairement aux mythes, la stimulation fréquente ne provoque ni infertilité, ni dysfonction érectile, ni perte de sensibilité. Chez l’homme, elle favorise même la régulation de la production de semence.
Cependant, une auto-caresse compulsive peut indiquer une dépendance, surtout si elle sert à fuir des problèmes émotionnels. Dans ce cas, il est conseillé de consulter un professionnel.
Les zones érogènes à stimuler pour un plaisir réussi
Des caresses « réussies » passent par l’exploration de ses parties les plus sensibles.
Chez la femme, le clitoris, avec ses 8 000 terminaisons nerveuses, constitue le centre du plaisir. Mais d’autres zones se montrent aussi réactives : les lèvres vaginales, l’entrée du vagin, et bien sûr, le fameux point G. Les seins, les tétons, l’intérieur des cuisses et le bas du dos peuvent aussi procurer un certain effet de jouissance.
Chez les hommes, le gland est le plus réactif, surtout au niveau du frein. Cependant, le scrotum et le périnée (entre les testicules et l’anus) peuvent aussi apporter une jouissance intense.
Il ne faut pas non plus négliger chez chaque sexe les oreilles, le cou, la plante des pieds ou l’anus (sa périphérie regorge de terminaisons nerveuses).
En conclusion
- Se masturber est un geste naturel qui favorise le bien-être physique et mental en libérant de l’endorphine et de l’ocytocine. En plus de réduire le stress, cet acte améliore le sommeil et aide à prévenir des problèmes de santé spécifiques.
- Atteindre l’orgasme via l’auto-stimulation est un moyen d’explorer son corps et d’identifier ses zones érogènes. Cette connaissance de soi enrichit la vie sexuelle en couple, offrant de nouvelles dimensions d’intimité (comme la masturbation mutuelle).
- Il existe de nombreuses techniques de masturbation adaptées aux anatomies masculines et féminines.
- Des études scientifiques valident les nombreux avantages de l’auto-érotisme, aidant à dissiper les mythes tenaces. Se libérer des tabous et suivre quelques conseils permet de vivre une expérience épanouissante (solo ou en duo).