comment je peux perdre de poids

Bonjour Fethia,

Difficile de répondre parfaitement à votre question sans avoir fait un bilan morphologique dans un centre spécialisé afin d'obtenir plus de renseignements vous concernant (habitudes alimentaires, activités physique, stress, diabète, thyroïde, hypertension, pulsions alimentaires etc...)

Cependant je peux déjà vous conseillé d'éliminer au maximum les "sucres" de votre alimentation tels que les sucres rapides et les sucres lents soit une alimentation sans lactose (yaourt, lait, crème), sans féculents (pomme de terre, riz, pâte, pain blanc). Éviter le sucre roux, le miel, les édulcorant type aspartame et acésulfame.
Autoriser vous uniquement les feuilles de stévia.

Consommer au maximum des protéines (viandes/poissons sauvage/oeufs bio), des légumes et des fruits de saison, du pain complet ou sans gluten(sarrasin, petit épeautre, seigle).

Hydrater vous au maximum (1L d'eau par 25Kg de poids corporel)

Une fois que vous avez atteint votre objectif réintégré les aliments tout en surveillant votre poids à la réintroduction de ces aliments. Certains sont une sources d'inflammation pour le système digestif et vous provoque des gonflements/ballonnements voir une prise de poids.

Pratiquer une activité physique régulière à raison de 30 minutes 3 fois par semaine;

En espérant que mes conseils ont pu vous être utile.

Bien à vous.

Aude

Bonjour Fethia,

Votre question est très intéressante et marque une étape importante de votre vie: votre désir de maigrir. Ce désir doit prendre en compte vos habitudes, vos relations avec les autres, vos aspirations les plus profondes.

Si votre désir est de perdre du poids:

- demandez-vous pourquoi vous voulez maigrir? Est-ce pour avoir une meilleure image de vous-même?
- Est-ce parce que les autres se moquent de vous?
- Est-ce parce que vous êtes amoureuse de quelqu'un et que vous vous sentez obliger de lui faire plaisir?

Cependant, vouloir maigrir n'est pas un acte anodin et il ne faut pas rester prisonnier de la lutte contre le surpoids que l'on nous inculque depuis des années. Donc, il faut vous demander si votre poids présente un risque cardiovasculaire effectif (hypertension artérielle, cholestérol) ou pas. En effet, pour une personne en surpoids il semble moins dangereux de maintenir un poids stable que de maigrir ou grossir, ce qui augmente la mortalité.

Des études ont montré que
- la perte de poids pouvait entraîner la libération de substances toxiques des tissus adipeux
- la perte de poids serait associée à différents effets biologiques qui seraient pour certains néfastes.

Ainsi, dans l'immédiat, votre priorité serait de ne plus grossir.

Mais si vous voulez vraiment maigrir, si c'est vraiment vital pour vous, faites votre suivi avec un professionnel de santé et dans un service hospitalier spécialisé.

Dr Anouar Jarraya psychiatre psychothérapeute Bjr Ferhia Je vous conseille de consulter un naturopathe pour mieux gérer votre surpoids y compris le régime et l'exercice physique et l'hormonologie (thyroïde, ré-gularité du cycle, soyez aussi attentive au stress car il alimente et entre-tient le surpoids : au besoin quelques séances d'hypnose peuvent vous faire beaucoup de bien
Courtoisement

Bonjour Fethia.Quand la décision est prise on peut mettre en oeuvre la solution.Voyez votre médecin qui vous orientera vers un lieu spécialisé dans lequel vous serez prise en charge.Il en existe rattachés aux hopitaux d'autres en ville.Surtout faites vous aider en rapport à l'alimentation.Vous pourrez démarrer un sport adapté à vos goûts et votre personnalité.Je vous souhaite bon courage et belle réussite.Cordialement.

Bonjour,
la première chose à faire est de supprimer les sucres, cela signifie pas de dessert à la fin du repas, boire de l'eau et pas des sodas, pas de sucre dans vos thés ou tisanes, et pas de sucres lents (riz, pates, pommes de terre). Vous verrez les légumes verts sont super bons et nourrissent très bien,et en plus ils sont plus digests avec les protéines que les sucres lents. Faites de la marche le plus possible, évitez le fromage le soir et si vous pouvez le supprimer c'est bien,. Commencez et revenez ers nous pour l

il semble urgent en effet de perdre du poids adressez vous a un dieteticien pour cela

Bonjour,
Il serait souhaitable d'abord de savoir quel est l'origine de votre surpoids (déséquilibre endocrinien, mauvaises habitudes alimentaires, mande d'exercice physique...).
Cependant, souvent le stress peut être un facteur déterminant dans l'ingestion exessive d'aliments.
La sophrologie peut vous aider à gérer le stress et à identifier les moments forts, à retrouver un lien bienveillant envers vous même et votre corps pour mettre en place des actions concrètes.